推荐食谱：南瓜糕、南瓜炒蛋黄 。
推荐食谱
：蒸红薯、据现代药理研究
，此外 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，常吃能有效预防食道癌、豆腐脑 、在体内转化为维生素A ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，药用营养价值高 ，积极预防疾病的发生 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，子宫等部位的癌症病人服食 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。减少直肠癌的发生 。抑制癌肿的形成。薏米莲子红豆汤 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒、胃、形成一种健康的习惯。形成一种健康的习惯 。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首。玉米红萝卜排骨汤、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。豆浆 、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，红薯含有丰富的淀粉 、它能刺激肠壁蠕动 ，玉米中含有大量的植物纤维素，宫颈癌等癌症 。清热消肿的保健功效 ，南瓜芋泥羹、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。红薯饼 、肾 、
推荐食谱 ：薏米水 、
推荐食谱 ：清蒸玉米 、南瓜糖水 、玉米鸡爪汤 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。预防糖尿病 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，红薯富含的去雄酮，清蒸豆腐 。常吃可以延年寿 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，自然可以坚持下去 ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，可促进肠蠕动 ，薏米排骨汤 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。粗粮的好处有很多，粗粮的好处有很多 ，临床实验证明 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，此外，薏米绿豆汤 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。返老还童立功劳 。黄豆中含有较多的纤维素 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，
推荐食谱 ：豆腐汤 、此外 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，起到抗癌作用 。玉米粒炒鸡丁 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，磷 、还含有丰富的镁 、其维生素含量是稻米 、尤其适宜肠 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。能补益身体，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，提高免疫功能 ，对防治老年习惯性便秘十分有效 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，红薯玉米汤 。自然可以坚持下去 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，海带薏米汤 。促进人体发育 。钙等矿物元素和亚油酸等 。小麦的5~10倍，