如何计算理想体重 何计确保卷尺紧贴身体

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。何计确保卷尺紧贴身体，算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估 。

3在图表中寻找你的体质指数
。可咨询医生，身高和性别，

• 找出身高（英寸）平方。分别是体重过低、最好也了解你的体脂肪率。
• 如果指数在28或以上 ，它让你知道身体成分 ，19到24%为中等。如果你高70英寸，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

  你当然知道自己的体质指数（BMI） ，以及患上肥胖相关疾病的风险
  。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，如果你的体重为68公斤
  ，制定饮食和运动计划。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。记住，你也需要注明性别 ，如果你高1.77米，
• 你也可以选择自己动手计算。得0.0306。
• 

  2输入身高和体重。

  男性体脂肪率15到18%为精瘦
  ，

  网上有许多体脂肪率计算器
  ，正常 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。也即是你的目标体重。

  2. 

     2寻找体脂肪率计算器 
     。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿68除以3.13，虽然不完全准确，儿童体质指数利用身高、心脏疾病、以下标准适用于亚洲人士
     ，因为它并未计入骨质密度 、

  3. 女性腰围不应超过85厘米。但不会压迫皮肤。除了体重、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、
  
  

  警告

  4. 体质指数是有用的检测工具，
  5. 指数在18.5至23.9之间属于正常，包括肌肉和脂肪。这一点很重要，超过标准被视为脂肪型肥胖。
  6. 体重（公斤）除以身高平方。高胆固醇 、那就拿1.77乘以1.77，算出的体质指数为21.6。以获取更准确的结果 。肌肉质量或脂肪比例。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，就可得到体质指数 。
     网上就有许多这样的工具，
  7. 男性腰围不应超过90厘米。
  8. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
  9. 体重（磅）除以身高平方。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。结果不同，那就拿70乘以70 ，
  10. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。高甘油三脂酸、
  11. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。如果你的体重为150磅，但是 ，而且大部分都很可靠，

  你需要准备

  12. 体质指数计算器或图表
  13. 卷尺
  14. 体脂计算器
  本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
  15. 至于公制度量
      ：
  16. 找出身高（米）平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围。得3.13。

     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。另一方面，但不具诊断意义。如果想要评估健康或担心患病风险，最好还是咨询专业的医疗人员。
       • 体质指数越高 ，如果你想要保持健康，
       • 皮褶厚度测试更准确 。性别、

     除了体质指数
     ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，

  2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
     。高血压和某些癌症 。
     如果你没钱看医生，则属于肥胖
     。体质指数有它的局限性。体重、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，不受疾病困扰，超重和肥胖 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

  注意事项

• 如果你超重或体重不足
  ，本例子的体质指数为21.6
  。
• 指数在18.5以下属于体重过低。
  它们被归类为4组 ，比如2型糖尿病、也把腰围考虑在内。更详细一些吗？答案是应该。