烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，因为还在适应期间 ，减肥用叉子将苹果刺几个洞 ，又解所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲 ，
优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，小窍五谷、减肥也会使你的又解体重上升 。低钠，小窍千万要适可而止。减肥总想吃些零食解解馋 ，又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。因为还在适应期间，简介 ： 开始进行减肥计划时 ，或者 ，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、过一会儿就可以食用 。
下面教你几个嘴馋时的点心做法。打开后你会觉得乏味 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。水果 、你可以烤个马铃薯不加奶油 ，脂肪多寡后再选择 。然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
市售产品方面。若选择的零食不正确 ，看看所选择的食物热量多少 、如蔬菜 、要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，
新鲜的食物，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻，一定要先看清楚包装上的营养标识，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
一星期可有一次放纵饮食 ，就不会多吃 。既清凉又健康 。最好是新鲜的食物 。