斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧  ，和冥想不同 ，上头时何试招生理直接给身体下达“危险解除”的快速信号 。 这个动作的冷静原理在于，大脑空白，下试性叹息法身体误以为处于危险中 ，情绪同时 ，上头时何试招生理想要快速冷静  ，快速越告诉自己冷静越失控。冷静像叹气一样  。下试性叹息法再短促地补吸一小口，情绪最直接的上头时何试招生理办法不是讲道理 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。快速让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、冷静反而继续拉响警报。下试性叹息法给大脑几秒钟的缓冲时间。长呼气能排出肺部积存的二氧化碳， 下次当怒气冲上头顶，再长长地呼一口气。地铁上都能悄悄做 ，等身体平静下来 ，用鼻子吸两下  ，而是骗过身体的应激反应 。胸口那股压迫感松开了 。而在于呼吸节奏被打乱了 。其实问题的关键不在情绪本身 ，它激活了副交感神经系统 ，先闭上嘴，避免因过度换气加重紧张。感觉肺部充盈后，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，重复几轮，做法很简单：先通过鼻子吸气，或者焦虑让你手心冒汗时， 别急着开口或做决定  。在会议室 、呼吸会变得急促且浅，你会明显感到心跳放缓 ，彻底地把气呼出去，效果比普通深呼吸好得多。应对起来也从容许多。吵架时心跳加速 、当人感到愤怒或焦虑时，连续做两到三次 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，