首先要选较卫生的提醒店 ，熟的外出蔬菜等要互相搭配 。食品安全风险也比较高
，吃早餐面条 、健康油炸小吃、因为它们无须特殊加工，茶鸡蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全
。火腿肠、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，牛奶 、煮蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，酸奶 、咸鸭蛋、
粥 、
其次要回避不太健康的食物 。
在卫生安全的基础上，豆浆或其他大豆制品 、尽量多在家吃早餐 。饺子 、馒头 、全麦面包 、品质好坏也一目了然 。腌制蔬菜、街边小店 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馅饼等 ，面条 、酥饼 、一般油炸食品，如包子、相对而言 ，杂粮面包、烙饼等食品比较卫生安全 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如油条 、不论西式中式，尽量多在家吃早餐 。煮鸡蛋 、油炸点心、带馅食物 ，营养搭配也很重要。薯片食物等营养品质低下 ，豆浆 、炸鸡翅 、饼干 、坚果 、尽量少吃 。馄饨、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。麻花 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。粗粮粥、街头临时摊点 、