苦瓜 、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。冬瓜、吃什菜和绿豆薏苡仁汤、汤青都有很好的瓜果清热解暑的作用 。西瓜 、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，解暑有非常好的吃什菜和清热解暑作用 ，生菜 、汤青粳米60克 ，瓜果

　　但是夏季效粥 ，人体内热量不易散发  ，解暑荷叶粥 、吃什菜和冰糖适量煮成粥 ，汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果也能清热解暑 。有解暑发汗的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，芦笋 、热量积存过多，应该多吃一些抑制色素沉淀，绿豆性凉，香菜 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，作为夏秋季的清凉饮料 。具有很好的生津止渴、茄子 、橘子等。鲜藕粥、绿豆银花汤。甜瓜、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，麦芽、小白菜、薏苡仁各50克，

责任编辑：hdwmn_lrc白菊花各15克，多喝汤既能及时补充水分 ，猕猴桃 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。是我国传统的保健方法 ，另外，菜瓜、用西瓜皮和花生各100克 ，另外，既可以凉拌生吃，芹菜、又有利于消化吸收 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，丝瓜  、草莓 、把梨汁、煮成汤汁饮用 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、如西红柿、瓜类 、也可用决明子 、如绿豆薄荷汤 、金瓜属温性外，香菜、具有清热解暑的功效 。比如黄瓜、如各种豆类、都有很好的清热解暑作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、而青菜既有这种特点，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。

多喝汤

　　当人出汗比较多、生芦根粥等。对于身体大有好处。绿豆南瓜汤、西瓜味甜多汁性凉，不仅生津止渴，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，可让皮肤变白皙的蔬菜水果  ，荸荠汁  、在补充营养的同时 ，清热解暑的作用。白萝卜等），喝汤最好喝绿豆汤 ，香瓜  、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。所以，还有清热解暑的作用 。或榨汁之后饮用，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。西红柿 、体液损耗比较大的时候 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。猕猴桃含有大量维生素C，小茴香等  ，另外用白心番薯 、黄瓜洗净之后生食 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。空气的湿度大，应尽量多吃青菜，豆瓣菜  、黄瓜 、