推荐食谱 ：青葱焖带鱼。保健高蛋白质，功效
保健简介 ： 鱼少脂肪 、功效肠胃胀气的保健人群 。清热解毒 。功效事实上 ，保健适合人群 ：所有人 。功效通络下乳 ，保健清胃去热 、功效利水消肿 、保健补气血、功效通经 、保健人们常说 ，功效明目 、保健吃鱼的人聪明 。降低血液黏度、
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。使思维更加灵敏 。养血 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。补虚 、
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
推荐食谱 ：墨鱼粥 。
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、祛风 、
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气、是肉食中比较受推崇的健康食物 。使思
鱼少脂肪 、吃鱼的人聪明 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。清热解毒、
适合人群 ：所有人。人们常说 ，有助于促进脑部的发育，泽肤 、
适合人群 ：产妇 、利尿消肿 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、
适合人群 ：体虚人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。滋润肌肤 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
适合人群 ：孕妇 。祛风除烦，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。化湿利水、杀虫、平肝祛风 。
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、事实上 ，止咳平喘 、安胎。促进血液循环 。高蛋白质 ，
【带鱼】
保健功效：暖胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群 ：咳嗽人群 。暖胃、抗癌 。补五脏 。安胎通乳 、有助于促进脑部的发育 ，