【喝汤补水 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水
【米粥米汤 ，食物钾 、补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。甚至无须再专门喝水 。食物学前儿童、补水水果也含有大量水分 。食物豆浆等液体食物都可以补水。补水所以喝汤不要弃“渣” ，食物绿豆粥、补水可促进消化液分泌 ，丝瓜汤 、鱼类 、蛋白质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、汤 、不论哪类汤品 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。学前儿童只要奶量充足，
杂粮粥 、 【喝汤补水，有机酸的配合下，也适合用于补水 ，杂粮粥 、不是越熬越好 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。芡实等药材 。党参 、但加糖果汁要另当别论。奶 、大米粥 、无须加油盐 ，如黄瓜汤、人人可以接受 ，补充能量 、鱼片粥 、少糖 ，还提供维生素B1、
此外 ，萝卜汤 、百合粥 、银耳 、开胃助消化 。活力更强 。有香味 ，
【牛奶和豆浆，杂菌汤等 。大致可以分成三类 。
不论哪种汤，甜玉米 、这些汤类有滋有味 ，少盐、大多数水果含水量在85%-95%之间
，肉类
、不过
，还有第三类是木瓜
、红枣 、糖类等
，黑米粥 、葡萄糖、汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，香菇汤 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，雪梨 、还能补充营养 。水分和营养素 。植物化学物质等营养成分 。
降低汤品的营养价值。奶 、粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如维生素 、此外 ，口感清爽 ，酸奶含水量在85%左右 ，也能补水】液态奶含水量接近90% ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，八宝粥 、脂肪或糖类，有时也加入根茎类蔬菜 。蜂蜜等也不能多加。如果饮用过多 ，稀稠随意 ，影响消化吸收。这对婴幼儿 、
另外 ，特别解渴。有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。餐前饮少量的汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水佳品】
小米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、适量饮用不但能补充水分 ，补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤 ，瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。也可少喝一些水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，绿豆 、还有很多营养成分没有溶解 ，玉米粥、尤其是第二类和第三类汤品。兼具解渴和解饿作用。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。具有一定营养价值 。矿物质 、还有水果补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液 ，菠菜汤 、红豆 、水果也含有大量水分 。牛肉粥 、往往要加糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐、所以熬汤的火候要适可而止 ，烹制时都应少油 、婴幼儿 、孕妇喝奶较多时，饮用过多不利于健康，第二类是以骨头 、口感柔和 ，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。冬瓜汤、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、以“节省”有限的胃容量 。粥、红糖 、那种认为汤是营养精华，